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건강칼럼

실리엄 허스크의 효능과 부작용

실리엄 허스크의 효능과 복용 방법 실리엄 허스크(차전자피)는 작은 씨앗을 가진 식물로서 수용성 식이섬유를 함유하고 있어 다양한 건강 문제를 가진 사람들에게 도움을 줄 수 있는 자연의 선물입니다. 실리엄 허스크의 용도와 효능, 복용량에 대해 알아보겠습니다. 실리엄 허스크의 용도와 효능 소화 개선: 실리엄 허스크는 물을 흡수하여 팽창하며 장 내에서 젤라틴과 유사한 덩어리를 형성합니다. 이러한 특성으로 장을 통해 노폐물을 효과적으로 제거하고 배변을 원활하게 도와줍니다. 혈당 조절: 제2형 당뇨병 환자와 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람들은 실리엄 허스크를 복용하여 혈당 조절을 개선할 수 있습니다. 실리엄 허스크는 혈당 반응을 낮추고 인슐린 및 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 체중 관리: 실리..

2023. 8. 14. 08:00
건강칼럼

과민성 대장 증후군 음식, 증상과 완화

과민성 대장 증후군 증상 과민성대장증후군은 복통과 배변 습관의 변화를 동반하는 소화기 질환으로, 일상생활을 불편하게 만들 수 있습니다. 이 질환은 복통이 심한 경우라도 배변 후 호전되는 특징을 가지고 있습니다. 또한 점액질 변, 복부팽만, 잦은 트림, 방귀, 불면, 전신 피로 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 수개월에서 수년간 지속될 수 있으나 몸 상태에 큰 영향을 미치지 않는 것이 특징입니다. 과민성 대장 증후군 음식과 증상 완화 과민성대장증후군을 관리하고 증상을 완화하기 위해서는 식이요법과 생활습관의 변화가 중요합니다. 다음은 과민성대장증후군 증상 완화에 도움이 되는 음식과 식이요법에 관한 정보입니다. 드시는 음식에 주의: 과민성대장증후군 환자는 음식 선택에 주의해야 합니다. 알..

2023. 8. 14. 07:57
건강칼럼

아토피에 유산균이 좋나요? 아토피 개선 효과 확인하세요

아토피와 유산균 연구 아토피 피부염과 알레르기 치료에 유산균이 높은 효과를 보여주는 연구 결과가 잇따라 나오고 있습니다. 삼성서울병원의 김지현 소아청소년과 교수팀은 유산균 중 하나인 비피도박테리움 롱검균이 아토피 피부염의 개선과 피부장벽기능장애 완화에 효과가 있다는 연구 결과를 국제학술지에 발표했습니다. 면역력을 강화하는 유산균 비피도박테리움 롱검균은 건강한 한국인 신생아 장에서 발견된 유산균으로, 유아의 피부 건강과 면역력 향상에 기여하는 역할을 할 것으로 보입니다. 이 연구에서는 유산균을 복용하는 것 외에도 프리바이오틱스와 함께 병용할 때 효과가 더욱 두드러진다는 사실도 확인되었습니다. 또한, 김치 유래 유산균 락토바실루스 역시 아토피 피부염 완화에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 삼성서울병원 ..

2023. 8. 14. 07:39
건강칼럼

몇살부터 헬스를 할 수 있을까요? 성장에 방해받지 않는 건강한 헬스 방법

중량을 다루는 헬스 트레이닝은 건강과 체력을 향상시키는 중요한 방법 중 하나입니다. 그러나 어느 연령부터 시작해야 하는지, 특히 성장기에 올바른 헬스 트레이닝을 어떻게 접근해야 하는지는 많은 부모와 청소년들이 고민하는 주제입니다. 언제부터 시작해야 할까요? 청소년이 헬스 트레이닝을 시작하는 시기는 신중히 결정해야 합니다. 일반적으로, 정확한 연령을 정하는 것보다 중요한 것은 청소년의 신체적 성숙도와 헬스 트레이닝에 대한 관심과 준비 상태입니다. 대개 만 15세 이상인 청소년들이 중량 트레이닝을 시작할 수 있지만, 그 전에도 기초적인 체력운동이나 신체 무게를 활용한 운동을 통해 근육 발달을 도모할 수 있습니다. 성장기 관리 전략 성장기에 헬스 트레이닝을 시작할 때에는 몇 가지 중요한 전략을 고려해야 합니다..

2023. 8. 13. 20:49
건강칼럼

운동 얼마나 쉬면 근손실이 발생하게 될까요? 궁금증을 해결해드립니다.

운동을 사랑하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 근손실에 대한 걱정을 해보았을 것입니다. 운동을 쉬어도 근육은 얼마나 오래 유지될까요? 이에 대한 해답을 알아보고, 근손실을 방지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 3주간의 휴식과 근육 보존 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것은 때로는 필요한 일입니다. 하지만 3주까지의 짧은 기간 동안 운동을 중단한다고 해도 근육량이 크게 줄어들지 않는다는 연구 결과가 있습니다. 호주의 플린더스대 운동생리학과 J 라포르지아(J LaForgia) 교수 연구팀은 3주간 운동을 쉬었을 때 근육에서 생기는 변화를 조사한 결과, 근육량은 보존되었으며 부피가 줄어든 것은 근육 속 수분이 감소한 영향이었습니다. 2. 근육세포 핵의 수명과 회복 실제로 근손실이 생겼더라도 운동을 다시 시작하면 근..

2023. 8. 13. 20:42
남성건강

환삼덩굴로 탈모 예방? 새로운 연구 결과

환삼덩굴로 탈모방지 경기도 산림환경연구소는 환삼덩굴을 활용한 탈모 방지제품을 개발했다고 밝혔습니다. 환삼덩굴에서 추출한 폴리페놀 물질이 모발의 생존 주기를 늘려주고 두피 세포의 염증을 줄여 탈모 개선 효과를 보여준 것으로 확인되었습니다. 이에 관련된 연구 결과는 지난 4월에 특허 출원되었으며, 폴리페놀 물질은 항산화 활성 능력으로 피부노화를 막고 고혈압 및 동맥경화를 억제하는 효과도 알려져 있습니다. 폴리페놀로 제품 개발 경기산림환경연구소는 환삼덩굴을 효과적으로 활용하기 위해 여러 실험을 진행했습니다. 6월과 8월에 채취한 재료의 폴리페놀 함량 차이와 알코올 추출과 물에 추출한 결과의 차이를 확인한 것도 그 중 하나입니다. 이에 따라 환삼덩굴을 활용한 천연 탈모 방지 제품인 샴푸와 헤어두피토닉 시제품이 ..

2023. 8. 13. 20:24