질병
불면증 테스트, 여러분의 수면 습관을 확인해보세요.
불면증 체크리스트 수면 시작 시간을 정하고 지키고 있습니까? 아침에 규칙적인 시간에 일어나고 있습니까? 밤에 잠들기 전에 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고 있습니까? 침실 환경이 조용하고 편안한가요? 밝은 빛이나 소음은 없나요? 수면 시간에 카페인이나 알코올을 섭취하지 않도록 주의하고 있나요? 스트레스나 불안으로 인해 수면에 어려움을 겪고 있나요? 밤에 자주 깨어나거나 뒤척이는 경우가 많나요? 수면 중에 자주 꿈을 꾸거나 악몽을 자주 겪나요? 수면 중에 숙면을 느끼지 못하거나 피곤함을 느끼나요? 아침에 피곤하거나 기운이 없이 일어나나요? 평가 방법: 0~2개의 "예" 응답: 수면 상태가 비교적 좋은 편입니다. 3~5개의 "예" 응답: 가벼운 불면증 증상이 있을 수 있습니다. 6개 이상의 "예" 응답: 불..
2023. 8. 7. 13:45