운동 얼마나 쉬면 근손실이 발생하게 될까요? 궁금증을 해결해드립니다.

운동을 사랑하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 근손실에 대한 걱정을 해보았을 것입니다. 운동을 쉬어도 근육은 얼마나 오래 유지될까요? 이에 대한 해답을 알아보고, 근손실을 방지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 3주간의 휴식과 근육 보존 운동을 중단하고 휴식을 취하는 것은 때로는 필요한 일입니다. 하지만 3주까지의 짧은 기간 동안 운동을 중단한다고 해도 근육량이 크게 줄어들지 않는다는 연구 결과가 있습니다. 호주의 플린더스대 운동생리학과 J 라포르지아(J LaForgia) 교수 연구팀은 3주간 운동을 쉬었을 때 근육에서 생기는 변화를 조사한 결과, 근육량은 보존되었으며 부피가 줄어든 것은 근육 속 수분이 감소한 영향이었습니다. 2. 근육세포 핵의 수명과 회복 실제로 근손실이 생겼더라도 운동을 다시 시작하면 근..