스트레스성 공황장애
스트레스성 공황장애 증상 알려드리겠습니다. 더불어 스트레스성 공황장애 자가진단 테스트 극복 방법 함께 알려드리겠습니다. 스트레스성 공황장애 정보를 알고 싶으시다면 이 포스팅을 끝까지 읽어주세요.
스트레스성 공황장애 정의
- 특별한 이유 없이 극심한 불안과 공포를 느끼는 것
- 본인 스스로 상황을 통제하기 힘든 것
- 변하는 상황에 어찌할 바를 모르는 것
- 심장이 두근거림
- 속이 매스꺼움
- 발작 증상이 나타나기도 함
- 공황장애의 원인이 스트레스일 때 스트레스성 공황장애라고 함
스트레스성 공황장애 원인
- 극심한 스트레스를 지속적으로 받는 경우
- 직장상사, 손님 등 사람으로부터 오는 스트레스, 주변과의 갈등
- 과도한 업무
- 과도한 압박감
- 스트레스를 해소 방법 부족
스트레스성 공황장애 자가진단 테스트
아래 중 4가지 이상이 갑자기 시작되어 10분 이내에 증상이 최고조에 달하게 되면 공황장애가 의심됩니다. 의료인의 상담과 적극적인 치료가 필요합니다.
- 심장이 두근거리고, 맥박이 빨라진다.
- 땀이 갑자기 많이 난다.
- 몸이 떨리거나 전율을 느끼기도 한다.
- 숨이 가쁘고 막히는 느낌이 든다.
- 질식할 것 같다.
- 가슴이 아프고 답답하다.
- 토할 것 같거나 속이 불편하다.
- 현기증, 머리 띵함, 어지럼증이 있다.
- 주위가 비현실적인 것 같고, 자신에서 분리된 듯 하다.
- 자제력이 상실되거나 미칠 것 같아서 두려운 느낌이 든다.
- 오한이 있고 얼굴이 화끈 달아오른다.
- 몸의 감각이 둔해지거나 따끔거린다.
- 죽을 것 같은 느낌이 든다.
스트레스성 공황발작 특징
- 하루에 몇 번씩 나타나기도 한다.
- 10분 이내에 급격하게 불안해진다.
- 1시간 이상 지속되는 경우는 드물다.
스트레스성 공황장애 극복방법
- 숨기지 말고 가족 또는 가까운 사람에게 알려서 도움을 받는다.
- 도움을 받을 곳이 없다면 심리상담센터 또는 전문가와의 상담이 필요합니다.
- 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 찾습니다.
평소 취미 또는 여가생활을 즐기고 규칙적인 생활을 합니다. - 카페인, 술, 담배는 신체 호르몬에 영향을 미쳐 스트레스성 공황장애에 악영향을 미칩니다.
- 일정 시간 햇볕을 쐬는 습관을 가지면 좋습니다.
마치며
스트레스성 공황장애 증상 자가진단 알려드렸습니다. 스트레스성 공황장애 정의, 극복방법 또한 알려드렸습니다. 스트레스성 공황장애는 혼자 극복하기 어려울 수 있습니다. 가족 또는 가까운 지인, 그마저 없다면 상담센터 또는 정신과 전문의에게 상담을 받으시기를 바랍니다. 스트레스성 공황장애 도움이 되셨다면 공감, 댓글, 구독을 부탁드립니다.
