영양정보
크레아틴, 꼭 먹어야할까요? 크레아틴의 효능, 복용법, 부작용
원하는 목차를 눌러보세요. 크레아틴의 역할과 효능 효과적인 크레아틴 보충법과 운동 프로그램 크레아틴 사용 시 주의사항과 부작용 크레아틴과 건강한 라이프스타일 유지 1. 크레아틴의 역할과 효능 에너지 생산과 근육 성장에 미치는 영향 크레아틴은 근육 조직 내에서 생성되는 아미노산으로, 주로 에너지 공급과 근육 성장에 관련된 중요한 역할을 수행합니다. 빠른 에너지 제공과 성능 향상: 운동 시 크레아틴은 크레아틴인산 형태로 근육 내에 저장되어, 아데노신트리포스페이트(ATP) 재생생산에 기여하여 빠른 에너지 제공과 운동 성능 향상을 돕습니다. 근육 성장과 회복을 촉진: 크레아틴은 근육 세포의 수분 보유량을 증가시키고 세포 크기를 증대시켜 근육 성장과 회복을 촉진하며, 저항 운동을 통한 근육량 증가에 도움을 줍니다..
2023. 8. 9. 19:29